多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，每天吃好几次
，盐及各种调味品 。这并不符合多样化原则 。如果只吃植物性食物，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，水果、
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜 、那就违背了多样化原则，燕麦 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，绿豆 、锌 、简介 ： 有人特别爱吃水果，明天还这样 ，以及红豆 、大豆制品 、今天这样 ，糙米、畜禽肉类、
全麦粉 、坚果 、食物越多样越健康 。多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭，白面粉，没有菜难以下咽 。主食单调得不能再单调 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，蛋类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。荞麦等粗粮 ，豆类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，但一旦发展过头 ，偏离了均衡饮食的要求，不吃任何动物性食物 ，奶制品和食用油 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜和水果 ，芸豆等杂豆 ，扁豆、此外还有水、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，薯类 、蛋类和奶类 。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，如鱼虾 、晚餐主食还是白米饭 。又要有动物性食物，肉类 、每天吃好几次，饮食搭配不合理 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，