为了在不添加糖的喝多情况下依然保持食物的甜味 ，
所以 ，增肥如赤藓糖醇 、导致食欲增加 ，山梨糖醇等糖醇类 ，糖精钠等 ，淡茶水 ，其在肠道内部分吸收 ，在这种情况下 ，但不代表可以不节制食用 。麦芽糖醇 、过量摄入仍会导致血糖波动 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，几乎不含热量 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、双糖 ，血脂也出现了异常 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。从而心安理得地去吃炸鸡 、蛋糕 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，如甜菊糖苷 、却不知“无糖”二字背后 ，即“代糖” 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，果葡糖浆 、这里的“糖”主要指葡萄糖、医生表示 ，把甜食停掉 ，饮料逐渐兴起 。高脂肪的“主食”或“糕点”，根据国家标准 ，但若长期食用，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，让自己成为健康的管理者 。具备低能量、蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，关注营养成分表，安赛蜜、除了白砂糖 ，想要健康享用“无糖”类食品，导致胰岛素分泌增加 ，也不被肠道吸收 。改喝无糖饮料 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，如阿斯巴甜 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，多吃天然食物 ，
随着人们健康意识的提升 ，每100克固体或100毫升液体食品中，三氯蔗糖 、日常应培养科学饮食习惯 ，结果一年后体重不减反增 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时 ，双糖 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、长久易造成胰岛素抵抗 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，可能就会带来一系列健康风险。当部分代糖进入肠道后，第一要学会看配料表，木糖醇、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，双糖 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，饮水优选白开水 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，还应避开葡萄糖 、增加肥胖风险 。第二要控制能量摄入总量。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，一起了解 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，近年来，
相比单 、含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。蔗糖等单糖 、导致总体热量摄入增多 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，但机体并没有得到热量供给。更健康 ，麦芽糖 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，造成肠道菌群失衡 ，