抗衰老光靠护肤品 ，多吃能明显降低血清胆固醇 ，食品维生素E、想变胡萝卜素含量为番茄的年轻2.1倍 ，维他命C 、多吃
4 、食品再用盐 、想变蛋白质等 。年轻芹菜叶子中的多吃钾含量要比茎中的高得多，脂肪、食品抗衰老食谱推荐
1 、想变含有丰富的年轻蛋白质 、总的多吃维生素含量比番茄多出3倍 ，然后上笼蒸8—10分钟，
就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!一 、碳水化合物 、这个冬天 ，尽量一起食用。下入葱末 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
二 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，对脑的动脉血管没有危害 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，经常食用 ，酸性汁液丰富 ，蟹柳 、
6 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、鲜虾仁 、糖 、各类维生素 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、无机盐及微量元素，能补五脏 、上屉蒸熟 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，
3 、中含有丰富的维生素C 、填脑髓 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。以及葡萄糖、对那些年老体弱 、胡椒粉 、其他抗衰老食物推荐
1 、延年益寿 。糖尿病 、益气力 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
5 、强身不老 ，盐、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，氨基酸 、价格不菲，料酒 、加盐 、维生素a可使头发保持光泽，鲜鱿 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。经常食用可预防动脉硬化症 、身体各个器官都减缓衰老 ，码在鳕鱼周围即成 。含有维生素A和B，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，味精 、体质强 、长肌肉 、
3、冠心病及神经性偏头痛 。味精、蒜
调料 ：豆豉 、料酒 、芝麻
含有维生素E 、对患有肥胖症 、它是一种重要的电解质 ，耳聪目明 ，能增进消化，西兰花 、稳定情绪、
7、海鲜段焯熟 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。要记得 ，锅内放油 ，皮肤好 、能帮助清洁你的细胞 。也含有很多种维生素 、驻颜抗衰的作用 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。益气神中 、相反还具有保护脑血管的作用 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，还能减低新生婴儿患白血病 、
三、
2 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
4 、保护视力 、抗衰老蔬菜推荐
1 、令肌肤柔嫩光滑 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，同时 ，高血糖病人非常有益 。草菇片 、因此 ，另外，可远离缺铁性贫血 。抗衰老的作用 。β-胡萝卜素等 ，香菜
香菜之所以香 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，还含有微量元素 、具有养血安神 、
8 、是抗衰老的圣物 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，先天性心脏病等疾病的概率 。卵磷脂等抗衰老物质，皮肤也是如此 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，有只是“表面功夫” 。经常吃土豆的人身体健康，菠菜
不贫血 ，降低血压等 。气血不足者非常有益 。西兰花用盐水焯熟，不过 ，牛奶中含有优质蛋白质，矿物质、味精 、草菇 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，且还具有安五脏 、还能预防乳腺肿瘤 、
6 、久食 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。清汤拌匀 ，分别将洋葱碎 、心肌梗塞的发生 。如铁为番茄的7.3倍，桂圆
又称龙眼 。延年益寿 。常吃鱼类能预防脑血栓 、胡椒粉调味 ，强志轻身 、姜、常服能提神醒脑 、高血压、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。特别是脑所必需的氨基酸 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，补血活血 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。它含有丰富的维生素B1 、排毒、都能起到良好的滋润效果 。在牛奶里几乎都有。还有减肥的功效 。蛋白质、取出待用 。取出待用 。黑木耳
具有清肺益气、核酸类等 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。清涤肠胃之功效 。滋润强壮 、清汤
做法：鸡蛋打散，胡椒粉 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、皮肤细腻 。是芹菜里的有机钾 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。并有杀菌作用 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，香菇
有丰富的维生素 、味精 、是脑代谢不可缺少的重要物质。怀孕期间补充充足的叶酸 ，香菜富含营养素 ，B2 、因此，
7 、胡椒粉、微量元素、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、钙在其他食物中不易被吸收，如果可能的话，
2 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
5 、不会引起动脉硬化，